bonsoir à toute et à tous ,
demain soir à 18h30 , je vous donne rendez-vous au centre communal pour une sortie
dans la foret de Vineuil afin de profiter quelquepeu de l’ombre.
Afin de démarrer cette nouvelle saison en douceur , je vous propose le programme suivant:
nous ferons :
1000m à allure lente afin de s’échauffer , suivi de 2 minutes de marche.
1000m à nouveau à allure lente , suivi de 1mn30 de marche.
1500m à allure lente suivi de 1 mn30 de marche.
1000m à allure plus rapide suivi de 1mn30 de marche.
1000m à allure lente .
ensuite étirements passifs au menu du soir.
bonne soirée.
pierre
