Gymnastique de détente.

Le jeudi de 9h30 à 11h

Animé par Mariette.

Reprise jeudi 16 septembre 2021.

 

1 h 30 pour s’occuper de Soi.

« S’entretenir sans souffrir », telle pourrait être notre devise.

• Mise en route : assouplir nos articulations en douceur (chevilles, poignets).

« Dérouiller » le cou et les épaules. Redresser notre dos.

Faire travailler nos neurones, en levant,  par exemple, un genou et en tendant devant soi le bras opposé, ou en le levant , le tout en marchant, ce qui demande une certaine concentration. (mouvements différents mais tout aussi complexes à chaque séance).

Adapter notre respiration en fonction des mouvements.

• Viennent ensuite les étirements, le travail avec les élastiques, le bâton ou le ballon avant de passer aux barres pour tonifier notre dos, nos bras et nos jambes.

• Nous terminons par le travail au sol, avec ou sans les accessoires (élastiques, bâtons, ballon), en sollicitant nos abdos, avant de nous relaxer.

Tarifs annuels: 90 € (70 € pour le conjoint ou les enfants)

Tarif spécial pour les anciens adhérents 2020-21 calculé au prorata des cours ayant pu être diffusés durant cette période de pandémie :

  • 45 euros