Éveil de l’enfant : Le samedi matin de 11h à 12h.     2 samedis par mois.

 Animé par Isabelle , Cassiopée.

 Premiers pas vers l’éveil : de 6 à 24 mois (11h/12h)  activité à confirmer suivant le nombre d’inscrits ( minimum 10 ).

Venez passer un bon moment avec votre enfant, au programme: motricité, relaxation, chants et comptines.

L’enfant va partir à la découverte de son corps, de ses sens. C’est en jouant, touchant, sentant…qu’il va grandir.

L’adulte qui l’accompagne vivra un temps relationnel privilégié avec son tout-petit. 

Éveil : 2 ans à 4 ans (11h à 12h) 

Accompagnés d’un adulte, en marche vers la motricité, parcours de mousses, jeux collectifs, de balles, de lutte, d’opposition, vélo, patinette, relaxation…

Tarif : 85 € pour le 1er enfant, 80 € pour le deuxième enfant et 75 € pour le troisième

 

Le conseil général de l’Oise offre un Pass’Sports de 15 euros aux petits isariens de moins de 18 ans. (Montant à déduire sur la cotisation annuelle).

Le ministère des sports offre un passSPORT de 50€ via un courrier reçu durant l’été 2021 par les familles éligibles .

 

Renforcement musculaire : Le mardi matin de 9h30 à 10h30.      

 Animé par Jeanne-Marie et Martine.

 Ce cours est ouvert à tous.
Vous n’avez jamais fait de gymnastique ? , vous souhaitez reprendre une activité physique pendant que vos enfants sont en classe ?  , ou bien la gym n’a plus de secret pour vous, alors venez nous rejoindre….

Vous travaillez en musique avec ou sans accessoires qui vous permettront de renforcer vos muscles (poids, barres, élastiques).

Notre cours démarre obligatoirement par un échauffement progressif suivi d’exercices de gainage pour votre corps

 et votre silhouette. Etirements et exercices respiratoires clôturent le cours.

Tarif: 95  (75  pour le conjoint)

 

Gym tonique: Le Lundi de 19h30 à 20h30 et le mercredi de 19h30 à  20h30.      

Animé par Valérie.

Ces 2 cours sont destinés à tonifier toutes les parties de votre corps et à évacuer votre stress.

Un échauffement de 10 minutes sur des musiques rythmées est suivi par un cours tonique  sur le renforcement musculaire des jambes et des bras avec affinement de la taille et Abdo-fessiers.

Pour un côté ludique, les bâtons, les poids, les élastiques et les barres au mur sont aussi régulièrement utilisés.

Dix minutes d’étirements terminent le généralement ces cours qui sont à la portée de tous.

Tarif: 95  (75  pour le conjoint) pour un cours. 145 euros pour 2 cours.

 

Gym détente: Le Jeudi de 9h30 à 11h.         

 Animé par Mariette.

1 h 30 pour s’occuper de Soi.  « S’entretenir sans souffrir », telle pourrait être notre devise.

  • Mise en route : assouplir nos articulations en douceur (chevilles, poignets).

« Dérouiller » le cou et les épaules. Redresser votre dos.travailler l’équilibre.

Faire travailler nos neurones et  notre coordination de gestes simultanés à réaliser.

Par exemple, en levant un genou, bras opposé tendu, le tout en marchant, ce qui demande une certaine concentration. 

Adapter notre respiration en fonction des mouvements.

  • Viennent ensuite les étirements, le travail avec les élastiques, le bâton ou le ballon avant de passer aux barres pour tonifier notre dos, nos bras et nos jambes.
  • Nous terminons par le travail au sol, avec ou sans les accessoires (élastiques, bâtons, ballon), en sollicitant nos abdos, avant de nous relaxer.

Tarif: 95  (75  pour le conjoint ou les enfants) 

 

Gymnastique Artistique: Le Mardi de 17h30 à 19h30 et le mercredi de 17h00 à 18h30.      

Animé par Alexandra , Marion , Laura et Ludivine.

 Évoluer sur la POUTRE, les BARRES Asymétriques, au SOL et sur la TABLE de SAUT.

La Gymnastique Artistique est un sport complet, physique et gracieux à la foi.

 Tarif pour l’année, 125 €, 110 € pour le 2° enfant. (Montant incluant la location obligatoire de la tenue de compétition)  

Le conseil général de l’Oise offre un Pass’Sports de 15 euros aux petits isariens de moins de 18 ans. (Montant à déduire sur la cotisation annuelle).

Le ministère des sports offre un passSPORT de 50€ via un courrier reçu durant l’été 2022 par les familles éligibles .

(Montant à déduire sur la cotisation annuelle).

 

Course à pied: Mercredi de 18h30 à 20h, vendredi de 19h à 20h , dimanche de 9h à 11h00.      

 Animé par Pierre et Antoine.

Vous souhaitez découvrir la course à pied et ses bienfaits : 

Rien de tel qu’un bon footing pour se détendre, relâcher les tensions et évacuer le stress.

C’est idéal pour se vider la tête et oublier les tracas de la vie et de la journée de travail… Sans compter que la sécrétion d’endorphines et d’adrénaline qu’il provoque donne la pêche et favorise une sensation de bien-être.

Nos atouts :

2 groupes de niveau, débutants et confirmés ;rdv 9h et 10h horaires du dimanche adaptés au niveau. 

Alternance marche course sur environ 4 à 6 kms pour les débutants et sortie 12 kms pour les confirmés.

Formule progressive  de 400 m jusqu’à 2000 m footing puis marche 200m (1mn30): spécial débutants.

Découverte ludique des éducatifs de foulées, fractionné, séance de 30’ 30’, amélioration VMA pour les confirmés.

Tarif: 95  avec prise en charge inscriptions aux compétitions proposées et 60€ sans prise en charge.

 

Randonnée pédestre : Lundi 9h15 à 12h et samedi de 14h00 à 17h00.

Animé par Sylvie.

La Randonnée Pédestre  est une activité physique, de pleine nature, qui se pratique avec ou sans bâtons,

dans le respect de la personne et de l’environnement.

Elle est adaptée à tout public, du jeune sportif confirmé ou senior sédentaire.

Elle est ludique pour entretenir la motivation à « se faire plaisir » dans un SPORT-SANTE.

Elle est diversifiée par des techniques et des parcours variés, guidés par des objectifs selon le niveau des pratiquants et l’environnement.

Pourquoi pratiquer la Randonnée Pédestre ?

Elle convient à tous, elle s’adapte à tous.

Elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques.

Elle est aussi une discipline conviviale et familiale.

Elle permet d’échanger et de partager.

Elle permet de découvrir le patrimoine naturel et historique d’une région.

Tarif: 55  .

 

Relaxation dynamique ( base de la sophrologie) :Jeudi de 18h à 19h30.

Animé par Valérie.

 Qu’est-ce que la Relaxation Dynamique ?

Alphonso CAYCEDO, père de la sophrologie, crée la Relaxation Dynamique en s’inspirant de techniques orientales adaptées à la culture occidentale.

Par des enchaînements de mouvements lents  rythmés de respirations, de pauses  et de visualisations, le corps et l’esprit s’apaisent. Une perception de soi plus harmonieuse en découle. 

Si vous souhaitez sortir du tumulte du quotidien et développer une démarche de bien-être,  venez nous rejoindre. 

Tarif: 95  (75  pour le conjoint ) 

 

Marche sport santé  :Jeudi de 15h30 à 16h30.

Animé par Josette.

Aujourd’hui, toutes les études scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique régulière et d’intensité modérée, telle que la marche, apporte de nombreux bénéfices pour la santé.

cette activité est adaptée pour les personnes :

éloigné du sport (sédentaire ou sénior…),

porteur de maladies chroniques (problèmes musculo-squelettiques, diabète, problèmes

cardiaques, obésité, cancer….).

Les publics ciblés sont des individus autonomes sur le plan déambulatoire mais qui, pour des raisons physiologiques, pathologiques ou psychologiques, se déplacent plus lentement, moins longtemps et moins loin.

 

Elle sera basée sur :

Des séances plus courtes et plus douces de marche de – de 5 kilomètres.

Le plaisir de se retrouver entre amis

Une ambiance conviviale et chaleureuse

Des sorties adaptées à mon état physique

Une partie détente musculaires et de récupération sera pratiquée à la fin de la séance qui participera à l’apaisement et au retour au calme.

Tarif: 55