bonjour à toute et à tous ,
demain matin , je vous propose de nous retrouver au centre communal pour une sortie d’environ 11kms.
Le parcours ci-dessous se feras en direction de chantilly . nous passerons par avilly et retour par le stade des bourgognes.
La sortie sera divisée en partie footing de 1000 à 1400m entrecoupé de pauses marche de 1mn30 maxi.
Le terrain sera relativement plat avec 2 bosses sur la fin du parcours.
j’adapterai l’allure suivant le niveau du groupe et la météo du jour.
Après cette sortie , nous ferons une petite séance d’étirements passifs .
Ensuite , un verre de boisson pétillante , d’eau ou de café vous seras offert.
bonne soirée.
pierre.
plan du parcours du jour :
