Bonsoir à toutes et à tous ,
ce mercredi soir à 18h30 , je vous donne rendez-vous devant le centre communal
pour une sortie qui sera divisée en 2 parties parallèles adaptées aux débutants et confirmés.
nous ferons le tour du parcours de santé de la façon suivante:
pour les débutants :
effectuer 5 tours du parcours de santé avec :
la plus grande longueur en mode footing sans arrêt.
la petite largeur du parcours en mode marche active pour récupérer.
pour les confirmés :
effectuer 3 tours du parcours de santé sans arrêt en guise de footing échauffement.
marche 1 minute 30.
effectuer à nouveau 3 tours du parcours de santé en accélérant l’allure à chaque tour.
effectuer 1 tours du parcours de santé en mode 30 secondes lent et 30 secondes rapides.
marche 2 minutes.
supplément confirmés :
effectuer un footing de 1500m sans arrêt à allure de 8.5 à 9km/h.
voilà , vous savez tout.
bonne fin de soirée
pierre
