bonsoir à toute et à tous ,
mercredi soir à 18h30 , je vous donne rendez-vous au centre communal pour effectuer la sortie
initialement prévue mercredi dernier.
cette sortie sera découpée en 2 parties.
la première partie adaptée aux débutants sera un footing en direction de la table d’Apremont .
l’allure se fera sur des parties footing de 400m entrecoupé de marche.
pour les confirmés , sur le même parcours , footing de 1000m entrecoupé de marche .
Ensuite , nous retournerons en direction du centre communal.
Pour les confirmés , la séance sera basée sur une boucle en ville de 500m.
nous effectuerons cette boucle 1 fois à allure lente pour appréhender celle-ci.
Ensuite , les 2 boucles suivantes se ferons à allure active sans arrêt.
la deuxième boucle se fera plus rapidement que la première.
ensuite étirements passifs pour récupérer..
bonne soirée.
pierre
Ne jamais fixer de limites, n'ayez pas peur de repousser les limites.
et riez un max , c'est bon pour vous!
Paula Radcliffe : athlète anglaise ; record du monde féminin du marathon
2 h 15 min 25 s au marathon de Londres.