bonjour à toute et à tous ,
demain soir , je vous propose de vous retrouver à 18h30 au centre communal
pour une petite sortie d’environ 6 km maximum.
la séance sera divisée en 2 parties débutants et confirmés.
elle sera décomposée de la façon suivante :
Partie 1 :
débutants et confirmés allure découverte night sur une boucle de 4.5 kms .
tour du stade de Vineuil avec passage en sous-bois direction le dolce par les alllées du golf.
Nous retournerons ensuite vers le stade pour 2 boucles en mode 30s vite 30s lent.
retour au centre comunal pour les débutants.
Partie 2 :
second départ pour les confirmés en direction du grand canal pour une sortie de 4.6kms.
l’allure se fera en alternance entre 9 et 10 km/h.
puis étirements passifs au centre communal.
bonne journée.
pierre.
parcours numéro 1 :
parcours numéro 2 :
