Bonsoir à toute et à tous,
je vous propose
de vous retrouver demain soir au centre communal à 18h30 pour l’entrainement suivant :
première partie :
éducatifs de foulées : pour les 2 groupes ..
1) 2 tours du stade en mode échauffement pour les 2 groupes
.
2) éducatifs de foulées :
talons fesses jambe droite et gauche ; alternée ; montée de genoux ;
jambes tendus ; pas chassés ;
accélération sur 1 ligne
.Nouveauté :
travail sur lattes au sol ou sur haies réduites.
but :
courir entre les lattes sans les bousculer
sauter par dessus les haies
5 passages.
3) 1 tour de stade en ligne , le dernier de la file passe devant au signal donné.
4) 1 tour du stade en mode relais 2 équipes de 4 personnes.
Nouveauté : ( suivant le nombre de personnes présentes)
2 équipes de 4 personnes.
réaliser en relais le tour du parcours de santé le plus vite possible.
l’équipe gagnante termine le tour avant l’autre.
chaque équipe tourne dans un sens différent.
seconde partie :
direction la rue du docteur calmette pour une
nouvelle
séance de cote :
nous allons effectuer la montée partielle de la rue .
groupe débutants :
1 série de 3 montées rapide et descente en trottinant.
groupe confirmés :
2 série de 3 montées rapide et descente en trottinant.
troisième partie :
footing et retour au calme vers le centre communal.
retour au centre communal pour les étirements.
bonne soirée
pierre
