bonjour à toutes et à tous ,
Je vous propose une nouvelle sortie semi-nocturne .en partie à la lumière de nos frontales.
le parcours se feras en partie sur la commune de vineuil et en partie en foret pour la récupération.
la sortie se déroulera de la sorte :
rendez-vous à 18h30 au centre communal.
footing d’échauffement de 1500m .
étirements puis footing de 1000m .
nous ferons une séance de travail de foulées et d’allure , talons fesses , montées de genoux ,
relais et un circuit en ville avec montée en répétition 2 fois 2 fois avec récupération 2 minutes entre chaque.
nous terminerons par 1500 m en foret.
étirements .
