bonjour à toutes et à tous ,
Je vous propose une sortie semi-nocturne .à la lumière de nos frontales.
le parcours se feras en partie sur la commune de vineuil et en partie en foret proche du polo d’Apremont.
la sortie se déroulera de la sorte :
rendez-vous à 18h30 au centre communal.
footing d’échauffement de 1500m .
étirements puis footing de 1000m .
nous ferons une séance de travail de foulées et d’allure , talons fesses , montées de genoux ,
et un circuit en ville avec montée en répétition 3 fois.
nous terminerons par un footing à la frontale en foret . direction la table ronde d’Apremont .
bonne fin de journée.
pierre.
