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bonjour à toutes et à tous ,

ce dimanche 26 février , je vous propose une sortie en direction de saint nicolas d’acy en passant par la plaine de vineuil.

nous referons un passage par le lavoir de st nicolas et retour par courteuil.

je vous donne rendez vous au centre communal à 9 heures.

La distance totale seras d’environ 12 kms suivant la forme du jour , les participants et votre motivation.

nous effectuerons des séances de footing mini de 1500m entrecoupé de 1mn30 mns maximum de marche.

Une séance mini de 2 fois 3000m sera inclus dans cette sortie afin de vous permettre de progresser.

détail de la séance:

1500m ; marche 1’30 1500m ; marche 1’30 ; 1500m ; marche 1’30 ; 3000m ; marche 1’30 ; 3000m ; marche 1’30 ; 1500m 

j’adapterai le parcours et le niveau par rapport aux participants , n’hésitez pas à venir ! ou revenir !.

Le printemps va bientôt montrer sa douceur..

courteuil-eau

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le retour se feras par la scierie.

bon vendredi à toutes et à tous .

à dimanche.

pierre